మీ ముఖం నుండి సంవత్సరాలు పట్టే 10-నిమిషాల ముఖ వ్యాయామాలు

మీ చర్మం యవ్వనంగా ఉండటానికి ముఖ కవళికల వ్యాయామాలను ఉపయోగించండి.

కాబట్టి ఇది ఎంత సులభం?

నేను మొదట 90 వ దశకంలో ముఖ వ్యాయామాలను కనుగొన్నాను. నేను నలభైకి చేరుకున్నప్పుడు నా ముఖం మీద చర్మం తగ్గడం ప్రారంభమైంది, మరియు నా నోటి చుట్టూ ఉన్న పంక్తులు మరింత ప్రముఖంగా మారడం గమనించాను. నేను సంవత్సరాలుగా క్రీములు మరియు మాయిశ్చరైజర్లను ఉపయోగించాను, కానీ ఇవన్నీ నా చర్మాన్ని మృదువుగా చేయడమే అనిపించింది; ఇది చర్మంపై ప్రభావం చూపలేదు.

ప్రకటనలకు ధన్యవాదాలు, ఎలక్ట్రానిక్ ఫేషియల్ వ్యాయామం చేసేవారు లేదా టోనర్ల గురించి నాకు తెలుసు, ఇవి మీ చర్మం ద్వారా విద్యుత్ ప్రవాహాలను పంపడం ద్వారా మరియు కుంగిపోవడానికి సహాయపడతాయని చెప్పబడింది, మీకు నచ్చితే, కింద కండరాలు.

నేను వాటిని పరిశీలించడం ప్రారంభించాను. నేను కనుగొన్న ఒక విషయం ఏమిటంటే, మీ ముఖం మీద చర్మం వాస్తవానికి మీ ముఖ కండరాలతో జతచేయబడి ఉంటుంది. ఇది స్పష్టంగా అనిపించవచ్చు, కానీ వాస్తవానికి, ఇది ప్రమాణం కాదు. మీ శరీరం క్లాక్ వర్క్ లాగా పనిచేస్తుందని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ శరీరం చుట్టూ ఉన్న ఇతర కండరాలు చర్మం కింద "స్లైడ్" అవుతాయి. మీ ముఖం మీద, కండరాలు సిరలు, చర్మం మరియు కేశనాళికల నెట్‌వర్క్ ద్వారా అనుసంధానించబడి ఉంటాయి.

మీరు చిరునవ్వుతో, కోపంగా లేదా ముఖాన్ని లాగినప్పుడల్లా ఇది చూపబడుతుంది. కండరాలు చర్మంతో జతచేయబడకపోతే, మీరు ఇలా చేసినప్పుడు కండరాలపై చర్మం మెరుస్తున్నట్లు మీరు గమనించవచ్చు.

ఎలక్ట్రానిక్ ముఖ వ్యాయామాలు నిజంగా మంచి కొనుగోలు, ఎందుకంటే మీరు చేయాల్సిందల్లా మీరు ఉద్దీపన చేయాలనుకునే కండరాలపై లేదా చుట్టూ ఉంచడం, మరియు చర్మం ద్వారా చిన్న విద్యుత్ పల్స్ పంపడం ద్వారా అవి మీ కోసం చేస్తాయి. అయితే ఇవి అందరికీ కాదు. కొంతమందికి ముఖాన్ని విద్యుత్తుతో కొట్టే ఆలోచన నచ్చదు! మరికొందరు వారు తీసుకునే కొన్ని అనారోగ్యాలు లేదా మందుల వల్ల వాటిని ఉపయోగించలేరు.

ఈ సమయంలో, వాస్తవానికి, మీరు మీ ముఖం మీద ఉంచే ఎక్కువ క్రీములు మరియు లోషన్లు, మీ చర్మం సాగియర్ అవుతుందని నేను గ్రహించడం ప్రారంభించాను. మీరు దాని గురించి ఆలోచిస్తే, మీరు కాగితపు సంచిని నీటిలో ఉంచినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది? ఇది పొగమంచు మరియు సాగదీయడం ప్రారంభమవుతుంది.

మీ ముఖం మీద ఎక్కువ మాయిశ్చరైజర్ పెడితే ఇదే జరుగుతుంది. ఇది మీ చర్మానికి అంటుకునేలా కనిపించే నిజంగా మందపాటి క్రీములలో ఒకటి అయితే, మీరు తుడిచివేయాలి. మీరు లోషన్లను ఉపయోగిస్తే అది అంత చెడ్డది కాదు ఎందుకంటే అవి చాలా త్వరగా ఆవిరైపోతాయి, మీ ముఖాన్ని ఎక్కువసేపు గట్టిగా ఉంచుతాయి.

సహజమైన ముఖ వ్యాయామాలు నాకు ఉత్తమమైనవి. వ్యాయామాలు చేసిన ఒక వారం తరువాత, నా నోటి చుట్టూ ఉన్న పంక్తులు కనుమరుగయ్యాయని గమనించాను! అధ్బుతంగా ఉంది! చర్మం యవ్వనంగా కనిపించింది, మరియు నా కళ్ళ క్రింద, చర్మం సున్నితంగా ఉంది, మరియు ఉన్నట్లుగా బాగీ వెళ్ళడం ప్రారంభించలేదు.

నేను మార్చబడ్డాను! ఇప్పుడు నేను ప్రతిరోజూ ఈ వ్యాయామాలు చేస్తాను.

ముఖ వ్యాయామాలుస్క్విన్టింగ్ లేదు!

ప్రారంభిద్దాం

నుదిటి

మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు మీ ముఖానికి కొద్ది మొత్తంలో మాయిశ్చరైజర్‌ను వర్తించేలా చూసుకోండి. అలాగే, కొన్నింటిని మీ చేతివేళ్లలో కూడా రుద్దండి. ఇది చర్మాన్ని చింపివేయకుండా లేదా లాగకుండా చేస్తుంది.

మీ నుదిటి కోసం మూడు వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.

  1. మీ కనురెప్పల మీద ఉంచడానికి మీ వేళ్లను ఉంచండి మరియు వాటిని మీ కనుబొమ్మలను పెంచండి. దీన్ని పదిసార్లు చేయండి. మీరు వ్యాయామానికి అలవాటు పడినప్పుడు మీరు మీ వేళ్లను ఉపయోగించకుండా చేయవచ్చు. మీరు మీ తలపైకి తిరిగి తీసుకురావడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లుగా, నేరుగా ముందుకు చూస్తూ, మీ నుదిటిని గట్టిగా లాగండి. పది సెకన్ల పాటు స్థానం పట్టుకుని, మళ్ళీ చేయండి. ఇది కొంచెం కష్టం. పై వ్యాయామంలో వలె నుదిటిని వెనుకకు లాగండి. అప్పుడు ప్రతి కనుబొమ్మను విడిగా ఎత్తడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతి కనుబొమ్మను పదిసార్లు చేయండి.

కళ్ళు

కళ్లు మూసుకో. అవసరమైతే వాటిని మూసివేయండి. అప్పుడు మీ కనుబొమ్మలను వారు వెళ్ళగలిగినంత వరకు పెంచండి. ఇది కండరాలు కుదించడానికి మరియు బలంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

కళ్ళ కింద, ఈ వ్యాయామం నిజంగా మంచిది. ఇది సంచులను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మనలో చాలా మందికి కొన్నిసార్లు ఉండే చీకటి వృత్తాన్ని వదిలించుకోవడానికి రక్తం మెరుగ్గా ఉంటుంది. నేను దీన్ని చాలా కాలంగా ఉపయోగిస్తున్నాను మరియు ఇది నిజంగా పనిచేస్తుంది.

అద్దానికి ఎదురుగా ఉండి, మీ కంటి కండరాలను వారు వెళ్లేంతవరకు పైకి లాగండి. ఇది మొదట చేయటం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే మీరు చికాకు పెట్టాలనుకుంటున్నారు. కానీ చెదరగొట్టవద్దు. మీ కళ్ళు వెళ్ళగలిగినంత వెడల్పుగా ఉంచండి. కళ్ళ చుట్టూ ముడుతలకు కారణమవుతుండటం వల్ల మనకు ఎటువంటి అవాంతరాలు వద్దు!

ఎవా ఫ్రేజర్, ప్రసిద్ధ ముఖ వ్యాయామం యొక్క ఆవిష్కర్త

ఎవా ఫ్రేజర్ వయస్సు 82 సంవత్సరాలు. ఈ ఫోటో తీసినప్పుడు, ఆమె 80 ఏళ్ళ వయస్సులో ఉంది. కాబట్టి ఆమె దీన్ని ఎలా చేస్తుంది? 1970 వ దశకంలో, ఆమె 50 సంవత్సరాల వయసులో, ఆమె ముఖ కండరాలను వ్యాయామం చేయాలనే ఆలోచన కలిగి ఉన్న మేడం హాఫ్మన్ అనే బ్యాలెట్ నర్తకిని కలుసుకుంది. మరియు ఆమె అద్భుతంగా కనిపించింది. ఎవా తన రహస్యాన్ని నేర్చుకుంది, మరియు వ్యాయామాలను తన స్వంత స్పర్శతో పరిపూర్ణంగా చేసుకుంది, ఆమె ఇప్పుడు ఇతరులకు నేర్పిస్తుంది. అనేక పుస్తకాలు, సిడిలు మరియు ఉపన్యాసాలతో, ఆమె ఇప్పటికీ వారానికి 6 రోజులు బోధిస్తుంది. అమేజింగ్ లేడీ. ఇది అద్భుతాలు చేస్తుందని ఆమె వాకింగ్ ప్రూఫ్.

బుగ్గలు

మీకు వీలైనంత గట్టిగా నవ్వండి, అదే సమయంలో మీ వేళ్లను చెంప ఎముకల పైన ఉంచండి. నవ్వును పట్టుకున్న అదే సమయంలో మీకు వీలైనంత గట్టిగా నెట్టండి.

అద్దానికి ముఖం. మీ ముఖం యొక్క ఒక వైపు మాత్రమే ఉపయోగించి, ఆ వైపు మీకు వీలైనంత వెడల్పుగా నవ్వండి. చెంప కండరాన్ని మీకు వీలైనంత గట్టిగా లాగి పది సెకన్లపాటు పట్టుకోండి. దీన్ని పదిసార్లు చేయండి, ఆపై మీ ముఖం యొక్క మరొక వైపుకు మార్చండి మరియు మళ్లీ ప్రారంభించండి.

jawline

ఇక్కడే మీరు చర్మం చర్మం గమనించడం ప్రారంభిస్తారు. కాబట్టి ఇది నిజంగా ముఖ్యం.

అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు నిమ్మకాయ వంటి చేదు రుచి చూశారని imagine హించుకోండి. మీరు ఏమి చేస్తారు? మీరు మీ దిగువ బుగ్గలను మరియు దవడను మీ నోటి నుండి వెనక్కి లాగండి.

మీ నోరు కొద్దిగా తెరిచి ఉంచండి మరియు మీ ముఖం యొక్క దిగువ భాగాన్ని భయంకరమైన లేదా నవ్వులోకి లాగండి. ఇప్పుడు చెంప ఎముకలను ప్రయత్నించండి మరియు విస్మరించండి, దవడను మాత్రమే ఉపయోగించండి. దీన్ని పదిసార్లు చేయండి. కండరాన్ని ముందుకు వెనుకకు లాగడానికి ఇది చాలా బాగుంది. మీరు సాగేలా సాగదీసినట్లు అనిపిస్తుంది. ఇది కుంగిపోవడం ప్రారంభించిన చర్మాన్ని బిగుతు చేస్తుంది.

ఇప్పుడు ఒక సమయంలో ఒక వైపు ప్రయత్నించండి. ఇది కొంచెం ప్రాక్టీస్ పడుతుంది, కాని ఇది చేయడం విలువ. వాస్తవానికి మీరు దాన్ని బాగా పొందుతారు, అది పని చేస్తుందని మీరు గ్రహిస్తారు. ముఖ వ్యాయామం కారణంగా, మీ ముఖం మీద కండరాలను చాలా గట్టిగా పొందాలనే ఆలోచన, టీవీ చూసేటప్పుడు లేదా పనిలో మీ కాఫీ విరామంలో కూడా మీరు వాటిని చేయగలుగుతారు. మీరు కొన్ని వారాలుగా ప్రాక్టీస్ చేస్తున్న సమయానికి, మీరు వ్యాయామాలను నిజంగా త్వరగా మరియు సులభంగా చేయగలుగుతారు.

గొప్ప పెదవుల కోసం పుకర్ అప్!

లిప్స్

మీరు పెద్దయ్యాక మీ పెదవుల చుట్టూ ఉన్న కండరాలు చాలా త్వరగా కుంగిపోతాయి, కాబట్టి మీరు ఈ వ్యాయామం క్రమం తప్పకుండా చేయాలి.

మీ నోరు వెడల్పుగా తెరవండి. ఇప్పుడు, దాన్ని మూసివేయకుండా, O అనే అక్షరాన్ని మూడు సెకన్లపాటు పట్టుకుని, మళ్ళీ చేయండి. మీకు సుఖంగా ఉండే వరకు దీన్ని పదిసార్లు చేయండి, ఆపై మీకు నచ్చినన్ని సార్లు చేయండి.

మీ పై పెదవి క్రింద బ్రొటనవేళ్లు ఉంచండి. శాంతముగా బయటకు లాగండి మరియు అదే సమయంలో, మీ దవడ కండరాలతో వెనక్కి లాగండి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు మీ గడ్డం గీతను సాగదీసినట్లుగా మీ గడ్డం క్రిందికి లాగండి. దీన్ని పదిసార్లు చేయండి.

మీకు వీలైనంత వెడల్పుగా నోరు తెరవండి. ఇప్పుడు, మీ పై పెదవిపై కండరాలను పక్కకి లాగండి. మీకు ముక్కు దురద ఉందని imagine హించుకోండి మరియు దానిని గీతలు వేయలేరు! అది ఒకటి!

మీ ముక్కు చుట్టూ లైన్స్

కొద్దిగా నోరు తెరవండి. ఇప్పుడు మీ పై పెదవిని మీ ముక్కు వైపుకు ఎత్తండి. మొదట రెండు వైపులా ప్రయత్నించండి, ఆపై ఒక సమయంలో. మీరు ఒక వైపు సులభంగా చేయగలుగుతారని మీరు కనుగొంటారు, కాని మరొకటి అక్కడకు వెళ్ళడానికి కొంచెం అదనపు పుష్ పడుతుంది. నేను దీనిని ఎల్విస్ అని పిలుస్తాను! వివరణ అవసరం లేదు!

మెడ వంపు: ఆ మెడను చాచు!

మెడ మరియు డబుల్ చిన్

నేను ఈ రెండింటినీ చాలా సారూప్యంగా ఉన్నందున మరియు వ్యాయామాలను అతివ్యాప్తి చేసాను.

మృదువైన మెడ కోసం, మీ నోరు మూసివేసి పైకప్పు వైపు చూడండి. మీరు వెళ్ళగలిగినంతవరకు వెనుకకు సాగినప్పుడు, మీ పెదవిని పై పెదవిపై ఉంచండి. మీరు మరింత ఎక్కువగా ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నప్పుడు, పైన పేర్కొన్నవి చేయడం ద్వారా మీరు దాన్ని మరింత విస్తరించవచ్చు, కానీ అదే సమయంలో మీ పెదాలను పై పెదవిపై ఉంచేటప్పుడు, మీకు వీలైనంత వెడల్పుగా నవ్వండి.

చివరకు, అన్ని ముఖ్యమైన డబుల్ గడ్డం కోసం, మీ నోరు మూసివేసి, మళ్ళీ పైకప్పును చూడండి. ఈ సమయంలో మాత్రమే మీ నోటిని O ఆకారంలోకి మార్చండి. మీ అభ్యాసం సులభతరం కావడంతో, O నుండి E కి మార్చండి, ఆపై మళ్లీ తిరిగి వెళ్లండి. సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది అనే షరతుపై మీకు నచ్చినంత కాలం ప్రత్యామ్నాయం. ప్రారంభించడానికి పదితో మాత్రమే ప్రారంభించండి.

సంరక్షణ తరువాత

మీరు మీ రోజువారీ ముఖ వ్యాయామం పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ నోటికి నిజంగా సాగదీయడం ద్వారా మీ ముఖానికి ఆక్సిజన్ బూస్ట్ ఇవ్వండి, ఆపై విశ్రాంతి తీసుకోండి. లోతైన శ్వాస తీసుకొని కొన్ని సెకన్లపాటు పట్టుకోండి.

మరియు మీరే మనోహరమైన గ్లో ఇవ్వడానికి, మీ చేతులకు తేలికపాటి ద్రవ మాయిశ్చరైజర్ ఉంచండి మరియు మీ ముఖంలోకి చురుగ్గా రుద్దండి. మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత, సహజమైన ఎర్ర గులాబీ రూపం కోసం మీ బుగ్గలను చిటికెడు. ఇది రక్త ప్రసరణను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.

మీరే రిలాక్సింగ్ ఫేషియల్ మసాజ్ ఎలా ఇవ్వాలో ఇక్కడ ఉంది.

వ్యాయామం తేడా చేస్తుంది

ముఖ వ్యాయామాలు ఆ ముడుతలను అరికట్టడానికి మంచి మార్గం. ప్రతిరోజూ మీ ముఖాన్ని ఒకేసారి పది నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ రూపానికి చాలా తేడా ఉంటుంది. వారాలు గడుస్తున్న కొద్దీ మరియు మీ కండరాలు బిగుతుగా మారినప్పుడు, మీ నోటి చుట్టూ ఉన్న కఠినమైన పంక్తులు మరియు మీ కళ్ళ క్రింద ఉన్న చర్మం స్పష్టంగా మరియు సున్నితంగా మారడాన్ని మీరు గమనించవచ్చు.

మీ ముఖానికి వ్యాయామం చేయడం బహుశా మీరు కలిగి ఉన్న ఉత్తమ ఫేస్ లిఫ్టులలో ఒకటి. ప్లాస్టిక్ సర్జరీ తరువాత, మీరు వాటిని వ్యాయామం చేయకపోతే మీ ముఖంలోని కండరాలు వెంటనే మందగించడం ప్రారంభమవుతాయి.